從微信步數排名到24小時監(jiān)測身體各項指標，從體脂秤每日監(jiān)控BMI（身體質量指數）到精準計算每一次飲食的卡路里，甚至監(jiān)測吃每一種食物對血糖的影響……眼下，不少人已習慣通過一些穿戴類電子產品，追蹤自己的健康數據。
有數據顯示，2024年中國智能腕戴設備全渠道市場銷量達5704萬臺，同比增長14.2%。這些纏繞在手腕上的“微型診室”，每秒鐘都在生產著數以億計的心率、血氧、血糖、血壓等健康數據。
曾經需要到醫(yī)院用專業(yè)設備才能檢測到的身體數據，如今被一個小小的電子設備24小時實時監(jiān)控著。當健康數據被量化，一個新問題也隨之而來：你是多了一位生活中的貼心助手，還是被健康焦慮綁架了？
健康數據與疾病過度關聯(lián)，是焦慮的放大器
實時傳輸的健康數據，是如何影響人的心情的？這是一位網友的分享，頗有代表性：一開始覺得智能手表的睡眠監(jiān)測功能超棒，后來卻成了煩惱源泉。因為，每次早上醒來，他查看手表的監(jiān)測結果，不是顯示深睡時間不夠，就是快速眼動比例高。慢慢地，每天的睡眠，就變成了一種心理負擔，生怕睡眠不好或質量不高，有時甚至因此而焦慮得失眠了。
在社交平臺上，還有網友說，自己血糖并沒有到臨界值，但買了血糖儀后，連續(xù)測了幾天，看著自己血糖上上下下，后來連吃東西都要考慮再三，完全失去了美食帶來的樂趣。
“臨床上，過度關注自身健康的人群并不少見。”同濟大學附屬同濟醫(yī)院精神醫(yī)學科醫(yī)生劉飛告訴記者，心理學研究發(fā)現，過度關注健康數據，尤其是帶有預警性質的數據信息，可能誘發(fā)健康焦慮。這種焦慮正是源于對數據的錯誤解讀和災難化想象。
每年，劉飛都會接診不少這樣的患者，“有患者血壓升高后就擔心自己會腦出血，不僅自己在家頻繁檢測，還一遍遍往醫(yī)院跑，最后接診醫(yī)生只能推薦他到精神科看看”。還有患者會反復查看健康數據，甚至每隔幾分鐘就檢查一次心率、血氧等，這種行為類似于強迫癥中的反復確認，最初的目的可能是為了緩解焦慮，但實際效果恰恰相反：越是頻繁檢查，越容易發(fā)現異常，進而陷入更深的焦慮循環(huán)。
在醫(yī)生看來，這種將健康數據和軀體疾病過度關聯(lián)的行為，正是焦慮的放大器。如果長期沉浸在這種思維中，人的神經系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，反而可能引發(fā)真正的健康問題，如失眠、消化紊亂、免疫力下降，甚至演變成焦慮癥、疑病癥、軀體障礙等精神問題。
要追求的是健康狀態(tài)，而非完美數據
“健康智能監(jiān)測設備能幫助我們量化身體狀態(tài)，以便我們更科學地管理健康。但是數據有時候并不‘客觀’，而且健康數據不應被賦予超出其實際意義的重要性。”市一醫(yī)院內分泌代謝科副主任醫(yī)師林毅告訴記者。
他以減重為例解釋稱，如果有人采取生酮飲食、極低碳飲食等不當的減重方法，體重會在短期內快速下降，但這些減掉的可能只是體內的肌肉和水分，而非脂肪。但是，“數值的變化會帶來正向反饋，讓減重者誤以為自己的減重方法是正確的”。
此外，數據的“偽精確性”也會誤導判斷。比如，靜態(tài)的單一數據，哪怕再精確，也不具備參考價值。同樣以減重為例，減重者要衡量自己的減重效果，必須在每周固定的時間點測量體重，堅持一段時間，形成體重動態(tài)曲線變化。因為“影響體重變化的因素太多，多喝兩口水就可能重一點，多跑幾次廁所也可能輕一點，這些高高低低的數據并沒有代表性，但卻會影響情緒。”林毅說，即便在減重門診，醫(yī)生更關注的也是患者體型和身體成分變化，若簡單只看數據，不僅對健康無益，還可能導致身體出現更多問題。
同時，要警惕的是，社交平臺正將健康監(jiān)測異化為新型社交貨幣。某社交平臺上，“挑戰(zhàn)月均睡眠90分”話題收獲2.3億瀏覽，“教你騙過智能手表達成完美心率”教程點贊破百萬。
不可否認的是，隨著健康智能監(jiān)測設備不斷迭代，這種隨時可得的健康數據，提升了健康管理的便利性。但將健康數據變成可量化、可比較、可炫耀的資本，毫無必要。
“健康管理的目標是讓自己處于更健康的狀態(tài)，而非追求數據的完美。疾病的確診，最終離不開臨床癥狀表現、影像學診斷或實驗室檢測佐證。”劉飛建議，對待健康數據不必過于偏執(zhí)，要學會動態(tài)看待生理指標的變化趨勢和波動范圍，避免僅關注某一短暫時間點的絕對數值，沒必要為了一次“報警”而提心吊膽。
（原標題：健康數據測得越頻繁越焦慮？專家建議科學看待生理指標波動避免過度緊張）
本文鏈接：健康數據越測越焦慮？專家建議科學看待生理指標波動http://m.sq15.cn/show-11-20936-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯(lián)網博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。
下一篇： 每一篇科學家評傳“都達到C刊論文的水平”