每天擠在牙刷上的牙膏靠“摩擦”干活，里面的摩擦劑就像無數溫柔的小刷子，跟著牙刷一起輕輕動，用物理方式把牙齒表面的牙菌斑、食物殘渣全掃下來；發泡劑再搭把手，幫著溶解那些藏在牙縫里的污垢，讓清潔更徹底。
牙膏里還藏著“專項選手”：有的成分專門防蛀牙，有的能緩解牙齦敏感，針對性解決各種口腔小麻煩。
牙膏分類與選購指南
市面上的牙膏主要分為普通牙膏與功效型牙膏兩大類別，二者在口腔護理中承擔不同作用——
普通牙膏的核心價值在于滿足口腔基礎清潔需求，清除牙面食物殘渣、減少牙菌斑附著，并輔助改善口腔異味，適用于口腔健康狀況良好、無特殊護理需求的人群。
功效型牙膏是在基礎清潔功能之上，依據特定口腔健康問題的防治需求，科學添加具有明確作用的活性成分，實現針對性護理。其中，含氟牙膏因氟化物可通過增強牙釉質抗酸能力、抑制致齲菌代謝，形成對齲齒的有效預防，適合絕大多數人群作為常規選擇。
此外，若存在牙齒敏感、牙面色素沉著等個性化需求，可在口腔檢查評估后，針對性選用含抗敏感成分（如硝酸鉀、氯化鍶）、美白成分（如低濃度過氧化氫、焦磷酸鹽）的功效型牙膏。口腔護理關鍵在于“對癥”，無需盲目追求多功效疊加，避免因成分復雜增加口腔黏膜刺激風險。
牙齦出血該用中草藥牙膏嗎
牙齦出血不是“止個血”就完了！別迷信“止血牙膏”能搞定，它可能只是掩蓋癥狀。牙菌斑引發的牙齦炎、牙周炎是常見原因，但刷錯牙、假牙磨牙齦、孕期激素波動，甚至某些全身病都可能讓牙齦出血。自己瞎判斷、單靠牙膏處理，很可能耽誤口腔或全身疾病的治療。
3歲以下兒童需用含氟牙膏嗎
根據發表于中華口腔醫學雜志的《嬰幼兒齲防治指南》建議，寶寶第一顆乳牙萌出后，家長就應為孩子使用含氟牙膏。為兼顧安全性與有效性，需遵循以下規范：選用氟濃度在500-1100ppm范圍內的兒童專用牙膏，每次用量嚴格控制在“一粒米”大小；刷牙結束后，家長需用干凈的濕紗布或指套牙刷，擦去孩子口腔內殘留的牙膏泡沫。遵循這一方法，既能有效降低嬰幼兒齲齒風險，又能避免因孩子過量吞咽牙膏而引發的安全問題。
可以長期使用一種牙膏嗎
牙膏要不要定期換？看類型！普通款只負責基礎清潔，長期用沒啥問題；但功效型牙膏可得注意，比如強效美白款，里面的摩擦劑顆粒大、力度強，天天用可能磨壞牙釉質，反而讓牙齒變敏感；含特定抗菌成分的牙膏，用久了還可能打亂口腔菌群平衡。所以更科學的做法是：定期換不同功效的牙膏。
（作者周建系首都醫科大學附屬北京口腔醫院國際醫療部主任醫師、首都醫科大學口腔健康北京實驗室教授，王明輝系首都醫科大學附屬北京口腔醫院王府井綜合科醫師）
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