為了舒適過冬，許多人有自己的“過冬習(xí)慣”：緊閉門窗鎖住溫暖、長時(shí)間開啟加濕器緩解空氣干燥……這些究竟是舒適養(yǎng)生的好習(xí)慣，還是暗藏風(fēng)險(xiǎn)的健康隱患？
隱患1
緊閉門窗不通風(fēng)
導(dǎo)致反復(fù)感冒
近期，北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師徐慧接診了一名62歲的男性患者。這名患者連續(xù)數(shù)周反復(fù)感冒、咽痛。經(jīng)過問診，徐慧發(fā)現(xiàn)了問題所在：為了照顧年過九旬、畏寒怕冷的老母親，這名患者秋冬季從不開窗通風(fēng)，生怕屋內(nèi)進(jìn)入冷空氣。“這就是導(dǎo)致他反復(fù)生病的原因。”徐慧說，秋冬季在溫暖干燥、不流通的室內(nèi)空氣中，人體容易出現(xiàn)咽干咽痛、咳嗽不止等呼吸道癥狀及胸悶、心悸等癥狀，也就是俗稱的“暖氣病”。
冬季正是呼吸道疾病高發(fā)期。徐慧在門診中發(fā)現(xiàn)，由于冬天通風(fēng)不良，經(jīng)常出現(xiàn)“一人感冒，傳染全家”的情況。“冬天門窗緊閉，病毒易在室內(nèi)聚集，一人感冒，全家都可能中招。”
徐慧建議，供暖季每天需要開窗通風(fēng)20分鐘左右，可以分房間輪流開窗。“這樣既保證了空氣流通，又避免了室內(nèi)溫度驟降。另外，開窗通風(fēng)時(shí)記得多穿件衣服，避免著涼。”
隱患2
加濕器里亂添料
易傷害呼吸道
60歲的周女士因持續(xù)咳嗽、咽部灼痛近日到醫(yī)院就診。入冬后她在家經(jīng)常使用加濕器。她在網(wǎng)上看到有視頻宣稱，在加濕器中加入板藍(lán)根和醋可以預(yù)防感冒，就進(jìn)行了嘗試，結(jié)果引發(fā)呼吸道不適。經(jīng)檢查，她的氣道黏膜存在明顯的過敏性癥狀。
徐慧說，板藍(lán)根并不適合加入加濕器。板藍(lán)根溶劑霧化后在空氣中并不能達(dá)到殺菌消毒的效果。真正有效的空氣消毒方法是進(jìn)行紫外線照射，物體消毒方式是使用含氯消毒劑擦拭物體表面。在加濕器中加入板藍(lán)根、雙黃連或醋的做法是錯(cuò)誤的。
更為關(guān)鍵的是，這些被加入加濕器的物質(zhì)可能直接損傷呼吸道。徐慧解釋：“像醋這類有刺激性氣味的東西，其霧化后被吸入氣道，會(huì)對氣道黏膜造成損害。嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)哮喘，甚至導(dǎo)致肺炎。”“加濕器的作用在于增加空氣濕度以緩解干燥引起的不適。”徐慧提醒，“市民勿輕信網(wǎng)絡(luò)傳言，以免‘傷身’。”
徐慧說，冬季供暖后，很多家庭每天長時(shí)間使用加濕器，建議每周清洗一次，否則容易滋生細(xì)菌、霉菌等微生物。“長時(shí)間不清洗加濕器，相當(dāng)于為微生物創(chuàng)造了一個(gè)又濕又熱的溫床。”使用加濕器時(shí)建議添加純凈水，可選擇煮沸后冷卻的白開水，避免直接使用自來水，以減少礦物質(zhì)或微生物吸入人體的風(fēng)險(xiǎn)。此外，徐慧建議每天使用加濕器不超過6小時(shí)，長時(shí)間使用加濕器可能導(dǎo)致濕度過高，同樣不利于健康。
隱患3
用熱水袋致燙傷
當(dāng)心“溫暖殺手”
冬季不少人喜歡貼著暖寶寶、抱著熱水袋入睡。殊不知，即便是這些看似溫和的熱源，如果使用不當(dāng)，也可能在不知不覺中造成傷害。北京積水潭醫(yī)院燒傷整形與創(chuàng)面修復(fù)科主任醫(yī)師王成接診過一名70多歲的患者，他習(xí)慣將熱水袋直接放在小腿旁入睡。在連續(xù)多日使用后，他的小腿部位出現(xiàn)了深色燙傷創(chuàng)面，直到傷口潰爛發(fā)炎才被家人發(fā)現(xiàn)送醫(yī)。
“這樣的低溫燙傷患者在冬季門診中很常見。”王成表示，冬季他每天都會(huì)接診約10名因取暖方式不當(dāng)導(dǎo)致低溫燙傷的患者。很多人誤以為只有開水、明火等高溫物品才會(huì)造成燙傷，實(shí)際上長時(shí)間倚靠暖氣片、貼身使用暖寶寶和熱水袋等行為也容易導(dǎo)致燙傷。
王成說，低溫燙傷具有很強(qiáng)的隱蔽性。當(dāng)皮膚長時(shí)間接觸40至45攝氏度的熱源時(shí)，最初可能只有輕微紅腫或小水泡，但實(shí)際損傷往往達(dá)到皮膚深層。“這類燙傷愈合通常需要一個(gè)月以上，且容易留下疤痕。”
兩類人群需要格外注意低溫燙傷：糖尿病患者神經(jīng)末梢感覺遲鈍，老年人皮膚感知能力下降，他們往往無法及時(shí)察覺溫度異常。
王成提醒，冬季使用取暖設(shè)備時(shí)要注意保持安全距離：不要長時(shí)間倚靠暖氣片；暖寶寶一定要隔著衣物使用。此外，使用熱水袋時(shí)最好用毛巾包裹，且不要灌得太滿，防止熱水袋老化破裂造成燙傷。“如果使用取暖設(shè)備后出現(xiàn)皮膚紅腫、水泡等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，不要自行處理，以免延誤治療。”王成說。
隱患4
泡腳泡出一身汗
頭暈心悸人發(fā)虛
近日，63歲的曹先生因反復(fù)出現(xiàn)心悸、頭暈等癥狀，到西苑醫(yī)院就診。醫(yī)生詢問發(fā)現(xiàn)：曹先生看到網(wǎng)絡(luò)上流傳“泡腳泡到大汗能解乏”的說法，便開始每晚用熱水泡腳，且每次都堅(jiān)持泡到全身大汗淋漓才停止。持續(xù)一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)自己泡完腳反而時(shí)常感到心悸、頭暈，甚至白天也愈發(fā)疲憊，于是決定就醫(yī)檢查。
該院腦病科主任醫(yī)師孫林娟說，從中醫(yī)角度看，冬季泡腳的確能刺激足部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合體質(zhì)虛寒、手足發(fā)涼的人群，但“泡到大汗才算到位”的說法存在誤區(qū)。“在秋冬季節(jié)追求大汗淋漓，反而會(huì)導(dǎo)致陽氣外散。很多人在泡腳后感到疲乏、心悸、頭暈，甚至更容易感冒，就是這個(gè)原因。”
孫林娟建議，最理想的泡腳狀態(tài)是“身暖微潮”——感覺溫暖舒適，背部和頭部微微出汗，但沒有形成汗珠流下。“這樣的狀態(tài)既能達(dá)到養(yǎng)生效果，又不會(huì)損傷陽氣。”
孫林娟特別提醒，下肢靜脈曲張的患者要注意泡腳方式。“他們下肢血管本身就處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果要泡腳，除了要控制水溫外，泡完后還應(yīng)該抬高下肢，促進(jìn)血液回流。”
患有嚴(yán)重高血壓、冠心病和腦血管狹窄的人群也需要格外留心。熱水會(huì)使下肢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致回心血量相對減少，可能引發(fā)重要臟器供血不足。“這類患者泡腳時(shí)一定要控制水位不要超過小腿，時(shí)間最好在10分鐘左右。”
“在泡腳前最好了解自己的身體狀況，選擇適合的溫度和時(shí)間。”孫林娟說，健康人群泡腳時(shí)水溫以40至45攝氏度為宜，時(shí)間控制在15至20分鐘，切勿追求大汗淋漓。
提示
“暖氣片烘烤萬物”要謹(jǐn)慎
中國疾控中心提醒，還有一些供暖季習(xí)慣暗藏健康隱患。比如：有人習(xí)慣把剛洗好的內(nèi)衣、襪子等濕衣物，未經(jīng)脫水就直接鋪在暖氣片上烘干。這樣做會(huì)讓室內(nèi)濕度上升，為霉菌生長創(chuàng)造條件，特別是煙曲菌，可能引發(fā)嚴(yán)重的肺部感染，對免疫力較弱或患有嚴(yán)重哮喘的人威脅更大。
有人喜歡把牛奶、豆?jié){放在暖氣片上長時(shí)間加熱，甚至連煎好的袋裝中藥也放在暖氣片上保溫。這些做法不僅影響食物口感、造成營養(yǎng)流失，還可能導(dǎo)致中藥成分發(fā)生“釀化”，影響藥效。
為了節(jié)省時(shí)間，不少人會(huì)把凍肉、凍魚等直接放在暖氣片上解凍。這種方式容易導(dǎo)致食物外部溫度過高而內(nèi)部仍未解凍，反而助長細(xì)菌滋生。相比之下，放在水中解凍更加安全衛(wèi)生。還有一些家庭為了美觀，會(huì)在暖氣管上纏繞塑料花藤或其他裝飾物。這不僅會(huì)影響暖氣片的正常散熱，還可能使塑料中的化學(xué)成分揮發(fā)到空氣中，影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。
中國疾控中心提醒，冬季供暖期間，居民需注意合理調(diào)節(jié)衣著與飲食。如需外出，應(yīng)及時(shí)增添衣物，以適應(yīng)室內(nèi)外溫差，防止因忽冷忽熱引發(fā)感冒。
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