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這幾種“血管清道夫”，每天吃點(diǎn)，血脂降了、斑塊少了

2025-11-19 17:07:56 來源：

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冬天是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)

低溫環(huán)境、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩?span style="display:none">bEG速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊，了解這個世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

易誘發(fā)胸悶、心悸甚至心梗等問題

冬季護(hù)心“溫通補(bǔ)消”四字訣

山楂、荷葉、陳皮、黑木耳

......

常吃這些食物

助您科學(xué)養(yǎng)護(hù)心血管

但要注意根據(jù)自身情況選擇合適方法

01 冬季要重視養(yǎng)護(hù)心血管

冬季氣溫降低，人體處于寒冷環(huán)境中，易受“寒邪”侵襲。中醫(yī)理論認(rèn)為“寒性收引”——寒邪會導(dǎo)致血管收縮（如同人遇冷蜷縮），若血液黏稠度本就較高，心臟供血便會受到影響，引發(fā)心肌缺血，出現(xiàn)冠心病相關(guān)癥狀（如胸悶、胸痛）。

8點(diǎn)幫你判斷心血管是否健康

普通人判斷心血管是否健康，可以從這8方面入手。

1. 經(jīng)常心慌、胸悶、休息后好轉(zhuǎn)。

2. 勞累或生氣時心前區(qū)疼痛。

3. 飽餐后出現(xiàn)胸悶、憋氣。

4. 走路跑偏、頭暈、一過性暈厥。

5. 睡覺時憋醒，坐起緩解。

6. 走長路后下肢肌肉痛，休息后好轉(zhuǎn)。

7. 有一或四高伴動脈粥樣硬化斑塊。

8. 吸煙、肥胖、心腦血管病家族史。

02 消積化脂減少血管負(fù)擔(dān)

冬季飲食油膩易導(dǎo)致血脂升高，形成血管斑塊（阻礙血流）。通過消積化脂，可預(yù)防斑塊增大，保持血管通暢。

推薦食材

山楂、荷葉、陳皮、黑木耳。

● 山楂：

活血散瘀、消食化積，現(xiàn)代研究證實(shí)其“化濁降脂”作用（降低膽固醇、甘油三酯等）。

● 荷葉：

性質(zhì)偏涼，能清除濕熱、升陽醒腦（適合肥胖伴高血壓、頭昏人群）。

● 陳皮：

理氣健脾、化痰，緩解飲食過飽導(dǎo)致的腹脹（促進(jìn)消化）。

● 黑木耳：

平性食材，吸附代謝廢物并隨糞便排出，輔助活血補(bǔ)血、寬腸胃（促進(jìn)廢物代謝）。

推薦代茶飲：山楂荷葉陳皮飲

適用人群：

飲食油膩、血脂偏高或肥胖者（血管斑塊風(fēng)險(xiǎn)人群）。

具體做法：

山楂5克、陳皮5克、荷葉10克，開水沖泡后悶10分鐘。

推薦藥膳：黑木耳香菇炒荷蘭豆

主料：香菇、木耳、荷蘭豆

輔料：彩椒

具體做法：

黑木耳泡發(fā)后去除根部，香菇洗凈切成小片，荷蘭豆、彩椒洗凈切塊；

黑木耳、香菇放入開水中煮2分鐘，然后加入荷蘭豆、彩椒；

撈出食材備用，起鍋燒油加入蒜片炒香，并加入所有食材翻炒；

加入料酒、鹽，翻炒均勻即可。

注意

“溫通補(bǔ)消”四字訣對應(yīng)不同體質(zhì)與癥狀，需根據(jù)自身情況選擇合適方法。若無法判斷自身體質(zhì)（如不確定是陽虛、氣血不足還是痰濕積滯），建議前往醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生評估指導(dǎo)，避免盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反。

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