睡前刷手機、睡醒刷手機、工作時刷手機、和朋友相聚時刷手機……屏幕前的你，日常是否也是如此?只要手機在身邊，總會不自覺地滑動屏幕。
近日，媒體報道稱，澳大利亞一項針對16歲以下未成年人的社交媒體禁令正式生效。這項被外界視為迄今為止全球最嚴的青少年社媒管控政策，禁止16歲以下人群在10個主要社媒平臺注冊賬戶，不配合的企業將面臨最高4950萬澳元(約合2.32億元人民幣)的罰款。
澳大利亞推行這一禁令的理由很簡單，減少社媒平臺一些特定設計帶來的負面影響，因為這些設計會吸引青少年“花費更多時間在屏幕上”，同時令他們接觸到可能損害身心健康的內容。
控制青少年“觸網”時長，這樣的舉措無疑是重要的。與之相關的討論是，成年人是否也應該多放下手機，把注意力集中在屏幕以外的事情?
答案是肯定的。生活在移動互聯網環境中的許多人，恐怕都會有“手機通知錯失恐懼癥”。
回憶一下我們的日常生活，出門前可能不再會檢查是否帶上鑰匙，但一定會摸一摸口袋，看看手機是否揣在兜里。這種變化，是移動互聯網帶來的改變，我們生怕沒帶手機“別人就找不到”，我們也害怕錯過了一條手機推送通知而“耽誤事”。手機上的社交工具成為無形的枷鎖，束縛著人們生活中的許多可能。
我在日常生活中觀察發現，在泳池游泳健身，總會有人將手機放池邊，一到休息間歇就一定會去查看手機;在電影院觀影，總有一些觀眾臉龐上，時不時反射著手機的光亮……這些現實案例都能夠說明，人們總是頻繁地查看手機。
成年人的“手機通知錯失恐懼癥”，有一部分原因是擔心錯過了工作而不得不擔責。這也使得一些社交工具在更新迭代時，會有不要推出“已讀”功能的聲音出現。德國一名心理治療師介紹，其接觸的很多青少年都提到了“錯失恐懼癥”，他們總擔心自己會錯過什么重要信息，害怕被同齡人落下。
那么，“手機通知錯失恐懼癥”該怎么解決?其實答案很簡單，但能否做到則需要自身的努力。
首先要做的就是放平心態，告訴自己“不要把自己想得過于重要，也不要把別人想得過于重要”。這樣積極的心理暗示有助于我們正視“手機通知錯失恐懼癥”。其實很多人心里都知道，有急事時，相關人群自然會通過其他方式來聯系和溝通。既如此，一會兒不看手機通知又何妨?
而要徹底“治療”因移動互聯網普及而出現的“手機通知錯失恐懼癥”，只能依靠自己觀念的改變。放下手機，多到戶外接觸自然、多參與體育運動、多和家人朋友面對面相處聊天等，都是有效擺脫網絡依賴的生活方式。
顯然，“手機通知錯失恐懼癥”等各種因手機及移動互聯網而出現的問題，需要我們開始重視并提升管理自身注意力的能力。這在當下，是一種極為難得的能力。而做到了這一點，我們可能會利用不看手機所節省出來的時間去干更多的事，并從中收獲更多的成長。
所以，你能嘗試下一兩小時不用手機不?
本文鏈接：“手機一有通知就緊張”，說的是你嗎？http://m.sq15.cn/show-5-83017-0.html
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