拔牙后一般需要1-3天避免劇烈運動，具體恢復時間與拔牙難度、創口大小及個人體質有關。
拔牙后24小時內應嚴格禁止運動，此時創口處于出血高風險期，劇烈活動可能因血壓升高或碰撞導致血凝塊脫落，引發繼發性出血或干槽癥。術后48小時內可進行散步等低強度活動，但需避免彎腰、跳躍等可能增加頭部血壓的動作。術后3天后若創口無腫脹疼痛，可逐步恢復慢跑、瑜伽等中等強度運動，但對抗性運動或力量訓練建議延至1周后。恢復期間運動需觀察口腔是否有異常出血、疼痛加劇或縫線松動，出現上述情況應立即停止運動并聯系
拔牙后運動恢復需結合個體差異調整，復雜智齒拔除或伴有糖尿病等基礎疾病者，建議延長休息期至5-7天。術后2周內所有運動都應避免直接用吸管飲水、用力漱口等產生口腔負壓的動作，游泳等水下活動需等待創口完全愈合。恢復運動期間建議選擇透氣口罩減少灰塵刺激，運動后及時用生理鹽水輕柔漱口，保持每日飲水量2000毫升以上促進組織修復。
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