21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者 賀佳雯 北京報(bào)道 2024年1月25日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關(guān)情況，并答記者問(wèn)。
據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒介紹，當(dāng)前新冠疫情仍維持在較低水平，流感活動(dòng)呈下降趨勢(shì)，全國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)門急診呼吸道疾病每日診療量持續(xù)下降，醫(yī)療秩序總體平穩(wěn)有序。
明天將正式開啟2024年春運(yùn)，人群流動(dòng)和聚集性活動(dòng)增多，呼吸道疾病感染風(fēng)險(xiǎn)加大。國(guó)家衛(wèi)健委提醒公眾，出發(fā)前，做好個(gè)人防護(hù)準(zhǔn)備，旅途中科學(xué)佩戴口罩，繼續(xù)保持勤洗手、咳嗽禮儀等良好衛(wèi)生習(xí)慣，盡可能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
在發(fā)布會(huì)上，南方財(cái)經(jīng)·21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者提問(wèn)，如何運(yùn)用中醫(yī)的“未病先防”原則來(lái)指導(dǎo)人們?cè)诤逼陂g進(jìn)行自我保健，以預(yù)防心腦血管疾病和摔倒骨折等冬季常見問(wèn)題？
江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師朱佳回應(yīng)，“未病先防”是中醫(yī)治未病的重要核心內(nèi)容，他從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、起居幾方面分析了在寒潮期間怎么樣自我保健。
第一，在飲食上，要做到合理膳食，建議心腦血管疾病的病人盡量用一些低糖、低鹽、低脂的食物，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。另外，要適當(dāng)增加纖維膳食和豆制品的攝入，能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
第二，在情緒上，心血管疾病和情緒關(guān)系比較大，所以要盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免情緒大起大落，有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
第三，在運(yùn)動(dòng)上，我們可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也可以選擇一些中醫(yī)傳統(tǒng)功法，比如太極拳、八段錦等等。運(yùn)動(dòng)要以運(yùn)動(dòng)后感到很輕松為度，切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
由于冬季氣溫比較寒冷，所以我們不建議晨練。特別是中老年人鍛煉，建議在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)以后，太陽(yáng)升起了再出去鍛煉。建議冬季多曬曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)的合成與吸收，可以預(yù)防摔倒后骨折的發(fā)生。
最后在起居上，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，冬天要早睡晚起以養(yǎng)陽(yáng)氣，所以盡量不要熬夜，注意保暖，避免受涼。特別是在氣溫波動(dòng)幅度比較大，室外路面結(jié)冰的情況下，盡量減少外出，以防意外摔倒。
本文鏈接：國(guó)家衛(wèi)健委答21記者：冬季中老年人鍛煉，建議在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)以后http://m.sq15.cn/show-1-3862-0.html
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