春捂是春季的一個養生保健方式，這個時候氣溫變化比較大，晝夜溫差比較大，這個時候不能隨意減少衣物，要將腰部、腹部以及腿部捂住，防止受寒著涼，對身體有一定的好處。
春捂要捂多久一般情況下，立春后最短也要“捂”15天。雖然立春代表春天的來臨，但氣溫并不會立刻回升，至少需要15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，容易引發感冒、氣管炎、關節炎等疾病。另外，“捂”還應依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多 “捂”幾天，而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺等方面。
1、看氣溫
通常來說，15℃是一個臨界值。當氣溫低于這個溫度時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便；而當氣溫超過這個溫度時，就可以考慮脫點衣服了。
2、憑感覺
每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫冬裝；如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換春裝，否則，“捂”出了汗，被冷風一吹，反而容易著涼。
3、看晝夜溫差
早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報說晝夜溫差超過7℃時，更應該小心防寒了。
春捂的好處1. 預防感冒和流感
春季是感冒和流感的高發期，通過春捂可以有效地預防這些疾病的發生。保持身體的溫暖可以增強身體的免疫力，減少病毒和細菌的感染機會。
2. 保護呼吸道
春季空氣干燥，容易引發呼吸道不適。通過春捂可以保持身體的溫暖和濕潤，減少呼吸道不適感。
3. 調理身體
春季是陽氣生發的季節，通過春捂可以調理身體，增強身體的免疫力，提高身體的抗病能力。
哪些人需要春捂從中醫角度，有唇淡面白、形寒肢冷、神疲嗜臥、大便稀溏、夜尿頻多等癥狀的陽氣不足者需要春捂。
從現代疾病角度，以下群體也需要春捂：
1、患有白細胞減少癥、貧血、甲狀腺機能減退等重要元素不足或功能減退性疾病的患者；
2、患有易受寒邪刺激而發病的，如：偏頭痛、面肌痙攣等神經系統疾病，鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病，心絞痛、高血壓等心腦血管病，慢性腎臟病，胃及十二指腸潰瘍、腸易激綜合征等消化系統疾病，痛經、盆腔炎等婦科疾病，風濕/類風濕性關節炎、頸椎病等骨關節疾病，等等，此類患者更應該做好春捂保暖，以免病情加重，發生更嚴重的后果。
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