維生素片到底能不能
作為日常膳食營養補充來吃？
北京大學第一醫院藥學部副主任醫師趙寧稱，一般正常人從每天的均衡飲食中就可以獲取一天所需的維生素，補充過量反而對身體有害。
雖然維生素是人體必需的一種營養物質，不能從體內合成，只能從外界獲取，但是補充適量即可。
獲取維生素的最佳辦法就是飲食，遵照《中國居民膳食指南（2022）》吃，基本不會出現缺乏的問題。
不要擅自吃很多種維生素保健品，超量的話會對身體帶來危害。出現癥狀或拿不定主意的時候，可以去醫院進行檢查，咨詢醫生，根據醫生、藥師的意見去補充。
研究發現：對于沒有慢性病或癌癥的健康成年人來說，長期吃復合維生素對延長壽命、預防心臟疾病及癌癥的發生并無明顯益處，相反還可能增加死亡風險。
到底要不要吃復合維生素，需要專業的評估和診斷。
如果你是正常人群，飲食沒有問題，一日三餐比較規律，營養相對比較均衡，不用過于擔心維生素缺乏的問題。
但如果你屬于妊娠期的婦女、嬰幼兒、老年人這些特殊人群，建議進行篩查、評估和診斷，看是否需要針對性補充某些維生素，或更全面地使用營養補充劑。
本文鏈接：別瞎補！這種“養生習慣”過量可能有害，很多人卻天天都在做http://m.sq15.cn/show-11-21059-0.html
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