夏季高溫高濕，民眾如何祛濕，緩解焦慮、煩躁情緒？“冬病夏治”的三伏貼可預防哪些疾病？兒童消化系統疾病如何科學預防？6月18日，湖南省衛生健康委員會舉行“時令節氣與健康湖南·夏至篇”新聞發布會，幫助公眾掌握健康知識和技能，養成健康生活方式。
夏至以后，晝長夜短氣溫升高，人體為了適應炎熱的氣候，生理功能也會發生一系列變化，如食欲下降、情緒低落等，導致抵抗力下降。同時，高溫高濕的氣候又給病原微生物加速繁殖創造了條件。因此，夏天也是各種疾病的高發期。
湖南省中醫藥研究院副院長、主任醫師劉柏炎表示，節氣養生深刻體現了中醫“天人相應”的整體觀，夏至時節作為陰陽轉換的關鍵節點，其氣候和疾病發生均有明顯的特點，暑濕之氣易阻礙氣機、損傷陽氣而出現各種不適或疾病。
劉柏炎表示，作為中醫藥防治疾病最為生活化的方法，夏至前后可以使用健脾化濕的藥食同源中藥制作簡易藥膳，比如每天早餐食用幾片生姜，或用山藥、赤小豆等燉煮老鴨等，推薦荷葉參麥茶、綠豆薏米百合粥等“一茶一粥”兩個藥膳。同時，適度運動振奮陽氣，是排汗祛濕最佳途徑，穴位按揉能激發內在機能，也是一種方便的方法。
選用艾灸、三伏貼等方法刺激穴位激發經絡氣血，能鼓舞人體陽氣，祛除機體濕氣，提升抗病能力。湖南中醫藥大學第二附屬醫院院長、主任醫師劉春華表示，三伏貼等傳統療法能提高機體免疫力，預防時疫和感冒等，改善慢性咳嗽、慢性支氣管炎等呼吸道疾病癥狀，同時溫暖脾胃，調理慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統疾病，能緩解風濕與類風濕性關節炎、強直性脊柱炎等免疫性疾病，以及頸腰椎病、腰肌勞損、網球肘、電腦手等肢體經絡的疼痛性疾病。
夏季消化系統疾病發生概率上升，兒童尤其容易受到影響，導致出現食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀。湖南省兒童醫院消化營養科主任、主任醫師趙紅梅表示，兒童的腸道就像“新手玩家”，防御力弱、經驗值低，溫度一高細菌等“搗蛋鬼”就蠢蠢欲動，而空調房和高溫切換如“冰火兩重天”，肚子容易受涼，導致腸蠕動加速。
趙紅梅說，兒童預防疾病，要做好洗好手、吃好飯、睡好覺這三件事。注意飯前、便后、玩完玩具、擼完寵物這幾個時間節點要及時洗手，不給細菌病毒偷襲的機會。同時要保證食材新鮮充分煮熟，多吃富含維生素C的果蔬如獼猴桃、西紅柿等，慎吃剩菜剩飯，少吃高油高糖、生冷食物。此外，充足的睡眠有利于提高免疫力，在充分休息的基礎上，積極的運動能充電增強體質。
今天正值中考第一天，接下來還有期末考，加之現在天氣悶熱，青少年容易出現焦慮、煩躁情緒。湖南省第二人民醫院成癮醫學中心主任、主任醫師周旭輝表示，青少年階段身心發展還不成熟、自控能力差、情緒易受外界影響，但孩子們的焦慮，很多時候來自家長的緊張。
周旭輝建議，在特殊的節點，家長自己首先要情緒穩定，做好“情緒穩壓器”，學會“好好說話”。家長朋友不妨試試專心聽不打斷、先接納再回應、給工具少說教這“三步溝通法”，每天花點時間陪伴孩子，幫助緩解焦慮。學校也可搭好“減壓充電站”，每天5分鐘“呼吸冷靜法”、每周三次“出汗放松法”、定期玩“想法糾錯游戲”，幫助學生們輕松備考。
夏至后高溫天氣增多，快遞員、外賣騎手等戶外作業人員，能采取怎樣措施規避像中暑、皮膚曬傷的風險？湖南省職業病防治院健康管理中心主任、主任醫師李祈表示，戶外工作者首先要做好個人防護，穿防曬服、戴遮陽帽，避免陽光直射皮膚，隨身攜帶降溫毛巾、冰袋、便攜風扇或噴霧瓶輔助降溫，同時避免光敏性食物的攝入，如芹菜、香菜、茴香等。
其次，還要補充水分和電解質。建議飲用淡鹽水、含電解質的清涼飲料或綠豆湯等，避免單純大量飲用純凈水。平時要注意飲食起居，以易消化的清淡飲食為主，多吃一些含水分比較高的新鮮蔬菜和水果，同時睡眠要規律充足、避免熬夜，工作間隙記得找陰涼處稍作休息。最后，要在高溫季節來臨之前，應進行健康檢查，了解自身健康狀況。
目前，大量的科學研究顯示，鹽、油攝入過量會對人體健康造成不利影響。李祈表示，夏季隨著氣溫升高，人體出汗增多，食欲減退，消化功能相對較弱，建議大家的飲食應以清淡、易消化為主，多采用蒸、煮、燉、白灼這些烹調方式，盡量少用或者不用油炸、油煎的烹調方法，并減少動物油脂和反式脂肪酸的攝入，適量食用富含鈣、鎂的食物，如奶類、堅果、大豆制品等。(付敬懿)
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