中新網(wǎng)北京10月9日電(記者 趙方園)“科學管理體重與骨骼健康密不可分。”中華預防醫(yī)學會健康傳播分會主任委員夏維波教授指出，無論是低體重還是肥胖癥，都會對骨骼健康帶來不利影響。低體重人群常常因鈣、維生素D、蛋白質等負平衡或激素水平變化引發(fā)骨量減少，過少的肌肉和脂肪會減少骨骼受到的力學刺激，削弱骨強度，增加骨折風險。另一方面，過度肥胖常伴隨體內(nèi)慢性炎癥和氧化應激水平的增加，增加破骨細胞活性，導致骨量流失，肥胖人群的肌肉質量相對不足，平衡能力下降，容易引發(fā)跌倒和骨折等不良事件。
每年10月20日是世界骨質疏松日。10月9日，中華醫(yī)學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會和中華預防醫(yī)學會健康傳播分會結合我國骨質疏松癥防控現(xiàn)狀，共同發(fā)布2025年世界骨質疏松日中國主題為“健康體重 強骨健身”，倡議社會各界保持骨骼健康、促進全身健康的理念。
據(jù)介紹，骨質疏松癥是一種 “靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結構破壞為特征，導致骨強度下降，骨折風險顯著升高。目前我國骨質疏松癥患病人數(shù)約9000萬，其中女性約7000萬。與骨質疏松癥高位流行趨勢相悖的是，廣大群眾對骨質疏松癥的認知度低、診斷率低、治療率低，急需提高公眾對骨質疏松癥的防治意識。
中華醫(yī)學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會主任委員、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李梅教授表示，健康骨骼是“三減三健”的重要專項行動之一，是健康中國行動的重要組成部分，“健康體重 強骨健身”的主題，體現(xiàn)了骨質疏松防治的預防為主、關口前移策略，同時強調(diào)了骨骼健康與全身健康的密切關系。
對于如何做好健康體重，強骨健身，兩家機構提出五條建議：
一、保持適宜體重：定期監(jiān)測體重、體脂率、肌肉圍度等指標，根據(jù)身體變化調(diào)整飲食和運動計劃，保持適宜的體重。
二、均衡營養(yǎng)：建議通過合理膳食或鈣補充劑增加鈣的攝入，增加陽光照射、攝入富含維生素D的食物或維生素D補充劑，來保證維生素D充足。
三、選擇合適的運動方式：可選擇“有氧+力量+平衡”相結合的多種運動模式，增加肌肉力量、改善平衡、減少跌倒風險。
四、改變不健康生活習慣：戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等。
五、高危人群早篩查早防治：對于骨質疏松癥的高危人群，應盡早進行骨密度檢測。對于確診為骨質疏松癥的患者，應在醫(yī)生指導下，接受有效的抗骨質疏松藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風險，促進全身健康。(完)
本文鏈接：低體重與肥胖都傷骨！專家呼吁：管好體重，強健骨骼http://m.sq15.cn/show-11-26720-0.html
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