據氣象信息，今年下半年以來最強的一股冷空氣仍在繼續影響我國，北方多地氣溫下降明顯。隨著天氣轉冷、晝夜溫差拉大，寒冷易導致交感神經興奮，引起血壓上升、心率加快，進而加重心血管負擔。高血壓等心腦血管疾病患者的健康風險也隨之增高。
中國醫學科學院阜外醫院主任醫師張健介紹，八類人比較容易患高血壓：有高血壓家族史的病人發病的概率比平常人群高3到5倍；中老年人群患者逐漸出現動脈硬化，動脈調節能力下降，出現高血壓的機會增多；長期高鹽飲食的人群會增加血容量、升高血管壓力；肥胖人群，特別是體重指數超過28的人群，脂肪組織會分泌過多的血管緊張素原，從而使得血管張力升高、血壓升高；長期精神緊張的人群，兒茶酚胺類激素過度分泌會引起血管收縮、血壓升高；長期大量飲酒也是導致血壓升高的因素；糖尿病和高血壓“難兄難弟”，60%的糖尿病患者會合并有高血壓的情況；睡眠呼吸暫停綜合征的病人，夜間反復缺氧導致交感神經持續興奮，也會引起高血壓。
北京市疾控中心發布的高血壓患者自我管理核心知識顯示，35歲及以上居民應每年至少測量1次血壓，以早期發現高血壓，早期治療。采用藥物治療的高血壓患者需要遵醫囑長期、規律用藥，并保持血壓達標，切不可擅自停藥。生活方式改善等非藥物干預可控制血壓，并降低心腦血管疾病發病風險，應長期堅持。所有高血壓患者都應限制鈉鹽的攝入量，鈉的攝入量建議降至每天2克（食鹽每天5克）。
生活方式方面，據國家衛健委介紹，建議應合理膳食：健康飲食有助于高血壓以及心腦血管疾病的控制。日常飲食應堅持食物攝入多樣、合理搭配，增加富含鉀和膳食纖維的蔬菜、水果攝入，增加全谷物、豆類等粗雜糧及優質蛋白質攝入，減少飽和脂肪酸攝入，少吃甜食及含糖飲品。此外，運動可降低交感神經活性、緩解緊張情緒、減輕體重、降低血壓。研究顯示，長期堅持中等強度運動可使血壓下降5～7mmHg。建議根據自身條件進行中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），每次至少30分鐘，每周5～7次。同時可以適當進行抗阻（肌肉力量）訓練、柔韌性拉伸訓練等。（記者韓璐）
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