冬天室溫多少最合適？記住這個(gè)“黃金區(qū)間”

2025-10-31 13:13:06 來(lái)源：

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天氣越來(lái)越冷了，冬天馬上到來(lái)！有些北方城市已經(jīng)提前供暖，沒(méi)供暖的也把空調(diào)、電暖器先安排上了！

但是暖氣一來(lái)，你是不是也常覺(jué)得口干舌燥、莫名煩躁？小心，這可能是“暖氣病”找上門了！

室內(nèi)是不是越熱越好？

溫度太高會(huì)傷身嗎？

干燥難受怎么辦？

室溫太高

易致“暖氣病”

福建省三明市第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師李雄輝介紹，秋冬時(shí)節(jié)空氣干燥，此時(shí)使用取暖設(shè)備或在暖氣之下，容易“干上加干”，引發(fā)一系列疾病。

病菌快速繁殖

如果室內(nèi)溫度太高，開(kāi)窗通風(fēng)較少，那么空氣中的細(xì)菌、病毒繁殖旺盛，容易患上流感等呼吸道疾病。

免疫力下降

溫度高會(huì)導(dǎo)致人體周圍血管擴(kuò)張，腦供血減少，使人懶散、注意力不集中，免疫力也會(huì)下降。

誘發(fā)心腦血管疾病

正常情況下，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000ml的水分。其中，經(jīng)皮膚蒸發(fā)600ml~700ml，經(jīng)過(guò)呼吸道蒸發(fā)約300ml~400ml。

暖氣較熱時(shí)，人體水分散失更多，血液黏稠度隨之增高，可能會(huì)引起疲乏無(wú)力、頭暈惡心、血壓下降，甚至心臟供血不足，誘發(fā)心絞痛。

室溫多少最合適？

18℃~24℃之間

控制溫度和濕度

秋冬供暖或開(kāi)空調(diào)時(shí)，室內(nèi)溫度最好保持在18℃~24℃之間，濕度保持在50%~60%左右。

若房間內(nèi)濕度太低，可以用加濕器、擺放水盆等方法調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度。

勤開(kāi)窗通風(fēng)

多開(kāi)窗通風(fēng)，建議早晚各一次，時(shí)長(zhǎng)不低于30分鐘。

多補(bǔ)充水分

保證人體不缺水，同時(shí)多吃富含水分的水果和蔬菜。少吃一些油膩、刺激性食物，盡量不要飲酒。

適當(dāng)鍛煉身體

多到戶外參加體育鍛煉，減少“暖氣病”的發(fā)生。

此外，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，更應(yīng)該加強(qiáng)防護(hù)，選擇適宜的鍛煉方式，強(qiáng)身健體。

使用加濕器

別亂“加料”

空氣濕度并非越濕潤(rùn)越好，可以使用加濕器配合濕度計(jì)，將室內(nèi)濕度控制在50%~60%左右。

但是，加濕器使用不當(dāng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害，尤其要注意以下幾點(diǎn)：

不亂“加料”

加濕器中不宜添加除水之外的任何物質(zhì)，如醋、精油、消毒劑等。這些物質(zhì)的分子可以通過(guò)水霧進(jìn)入人體肺部，刺激甚至損傷呼吸道。

開(kāi)窗通風(fēng)

可以使用加濕器，多開(kāi)窗通風(fēng)。

注意水質(zhì)

加濕器用水最好選擇純凈水或燒開(kāi)后的礦泉水，避免自來(lái)水中的氯化物等散發(fā)到空氣中，同時(shí)也能有效預(yù)防水中的礦物質(zhì)結(jié)成水垢，傷害機(jī)器。

定期清洗

應(yīng)定時(shí)清洗加濕器，謹(jǐn)防霉菌、病毒滋生，污染空氣。

氣溫降低

也要勤開(kāi)窗通風(fēng)

合理控制室內(nèi)溫度、濕度

使用加濕器定期清洗

防止病菌侵入

要溫暖更要健康

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