奶皮子糖葫蘆的風還沒過去，朋友圈又被固體楊枝甘露這款新晉“網紅甜品”給刷屏了。它造型新奇，拿著就能吃，確實吸引人。但營養專家提醒，打卡前有些關于健康的小細節不得不多加注意。
傳統的楊枝甘露通常盛放在碗中，用湯匙食用，如果有能拿著吃的固體版就好了。于是，用半個芒果做底，中間涂上一層酸奶，上面再撒一點西柚粒的固體楊枝甘露就誕生了。簡單的做法，新奇的形態，一下就晉升成新一代“網紅甜品”。有些商戶還會添加干噎酸奶、奶油、西米、爆爆珠等進一步豐富口感。但這背后，卻也藏著不少健康隱患。
南京市第二醫院營養科醫生肖瑤介紹，固體楊枝甘露的主要食材如芒果、酸奶、西柚等，本身都是健康食材，但問題在于“形態、加工方式、食用量和個體適應性等”的改變，可能產生潛在健康風險。芒果性偏寒濕，是常見過敏原，富含果酸和纖維素，食用過量會加重消化負擔；而酸奶冷藏的溫度與芒果疊加，果酸、乳酸、低溫、纖維素一起刺激腸壁，其效應是1+1>2的，更容易導致腹瀉。西柚雖是低升糖指數水果，但西柚富含呋喃香豆素，該成分會影響包括部分降壓藥、降脂藥、抗心律失常藥等超過85種藥物的正常代謝，嚴重時甚至引發中毒。
肖瑤強調，有些店鋪為了創新和口感所做的“加分項”，很可能成為我們身體的“負擔項”。首先，為了更好吃，增加額外的糖和奶油，會讓它妥妥成了一枚“超級熱量炸彈”。其次，像干噎酸奶、西米(屬于不易消化的抗性淀粉)這類食材，雖然豐富了口感，但吃多了特別容易胃脹、打嗝，給腸胃帶來壓力。
面對網紅美食，如何“避坑”？記住這三個小貼士：
會選：安全是第一位。請選擇正規、衛生的店鋪，確保食材新鮮，對隔夜產品堅決說“不”。
會看：做個“成分黨”。警惕冗長且陌生的配料表，想想它的新奇造型是否靠大量添加劑支撐，并清楚自己的過敏史和腸胃狀況。
會吃：核心是“淺嘗輒止”。把它當成偶爾的犒賞，而非日常食物。控制分量與頻率，并避免在空腹或飯后立即食用。（記者 呂彥霖 通訊員 金雨晨）
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