21世紀經濟報道記者 賀佳雯 北京報道 2024年1月25日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況，并答記者問。
據國家衛健委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒介紹，當前新冠疫情仍維持在較低水平，流感活動呈下降趨勢，全國醫療機構門急診呼吸道疾病每日診療量持續下降，醫療秩序總體平穩有序。
明天將正式開啟2024年春運，人群流動和聚集性活動增多，呼吸道疾病感染風險加大。國家衛健委提醒公眾，出發前，做好個人防護準備，旅途中科學佩戴口罩，繼續保持勤洗手、咳嗽禮儀等良好衛生習慣，盡可能降低感染風險。
在發布會上，南方財經·21世紀經濟報道記者提問，如何運用中醫的“未病先防”原則來指導人們在寒潮期間進行自我保健，以預防心腦血管疾病和摔倒骨折等冬季常見問題？
江蘇省中醫院主任醫師朱佳回應，“未病先防”是中醫治未病的重要核心內容，他從飲食、情緒、運動、起居幾方面分析了在寒潮期間怎么樣自我保健。
第一，在飲食上，要做到合理膳食，建議心腦血管疾病的病人盡量用一些低糖、低鹽、低脂的食物，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。另外，要適當增加纖維膳食和豆制品的攝入，能夠預防心血管疾病的發生。
第二，在情緒上，心血管疾病和情緒關系比較大，所以要盡量保持樂觀的心態，避免情緒大起大落，有利于預防心腦血管疾病的發生。
第三，在運動上，我們可以適當做一些有氧運動，一定要注意避免劇烈運動。運動也可以選擇一些中醫傳統功法，比如太極拳、八段錦等等。運動要以運動后感到很輕松為度，切忌運動過度。
由于冬季氣溫比較寒冷，所以我們不建議晨練。特別是中老年人鍛煉，建議在上午9點到10點以后，太陽升起了再出去鍛煉。建議冬季多曬曬太陽，多曬太陽有助于鈣質的合成與吸收，可以預防摔倒后骨折的發生。
最后在起居上，中醫強調，冬天要早睡晚起以養陽氣，所以盡量不要熬夜，注意保暖，避免受涼。特別是在氣溫波動幅度比較大，室外路面結冰的情況下，盡量減少外出，以防意外摔倒。
本文鏈接：國家衛健委答21記者：冬季中老年人鍛煉，建議在上午9點到10點以后http://m.sq15.cn/show-4-2344-0.html
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