小暑至“三伏天灸”即將啟動
熱熱熱！廣州發(fā)出高溫橙色預警信號。受到臺風“丹娜絲”外圍下沉氣流影響，廣州市最高氣溫接近37℃。高溫橙色預警信號將持續(xù)2-3天。7日，小暑節(jié)氣將至，標志著季夏時節(jié)正式啟幕。此時天氣高溫高濕交織，中暑、胃腸道疾病、空調病進入高發(fā)期，尤其戶外工作者、老年人與兒童等群體，因身體調節(jié)能力較弱，更需科學養(yǎng)護。
■7月10日起，廣東人的大型養(yǎng)生局“三伏天灸”即將啟動，屆時各大醫(yī)院將啟動伏前灸開貼。新快報記者郭思杰/攝(資料圖)
天氣
高溫橙色預警將持續(xù)2-3天
受“丹娜絲”影響 廣東先熱后雨
預計受臺風外圍下沉氣流影響，廣州市越秀區(qū)、天河區(qū)最高氣溫接近37℃，從昨天9時54分起，廣州市越秀區(qū)、天河區(qū)高溫橙色預警信號生效，后期升級預警信號可能性較小，預計高溫橙色預警信號將持續(xù)2-3天。
據(jù)市氣象臺監(jiān)測，廣州市達到啟動氣象災害（高溫）Ⅲ級應急響應標準。市氣象災害應急指揮部決定從6日10時22分起將廣州市氣象災害（高溫）Ⅳ級應急響應升級為Ⅲ級應急響應。截至記者發(fā)稿時，廣州市內除從化區(qū)外各區(qū)均已升級高溫橙色預警信號。
“丹娜絲”于7月6日5時加強為臺風級，8時其中心位于汕頭東南方約230公里的南海東北部海面上，中心附近最大風力12級（33米/秒），中心最低氣壓975百帕，十級風圈半徑50~60公里。
隨著副高的東退，“丹娜絲”將以15公里左右的時速向東北方向移動趨向臺灣海峽，由于海水溫度、高空出流等條件有利，“丹娜絲”的強度還將有所加強，6日夜間至7日早晨登陸或擦過臺灣島西部沿海后繼續(xù)北上穿過臺灣海峽。
7-8日，廣東省總體以高溫+雷雨局部暴雨的天氣為主，受“丹娜絲”外圍下沉氣流影響，廣東的中北部市縣仍有35℃~37℃的高溫天氣，請注意防暑降溫。
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廣東全力做好臺風“丹娜絲”防御工作
據(jù)新華社電 廣東省氣象臺預報，受臺風“丹娜絲”影響，6日，粵東沿海市縣有大雨局部暴雨，其余市縣多云為主，有分散（雷）陣雨，局部暴雨，雷雨時局地伴有8級左右短時大風。粵東沿海市縣陣風達到7至9級。
記者從廣東省應急管理廳了解到，截至6日14時，珠江口以東海域361艘作業(yè)漁船已全部回港避風，5個海上風電平臺共130人、海洋牧場92人、漁排養(yǎng)殖人員1926人已全部撤離上岸，5個濱海景區(qū)已關閉。汕頭市托兒所、幼兒園、中小學校、中等職業(yè)學校、技工學校已于6日上午起停課。
為做好臺風“丹娜絲”防御工作，廣東省應急管理廳在廣州、韶關、梅州、惠州、云浮等地前置應急航空救援直升機6架；廣東海事局在全省海域部署40米級及以上海巡船21艘，并落實社會應急船舶64艘，全力做好搶險救援準備。
廣東省防汛防旱防風總指揮部要求，廣東各地需注意防范臺風“丹娜絲”帶來的海上陣風影響和臺風外圍造成的高溫，以及局地雷暴大風、短時強降水等強對流天氣。各有關地區(qū)和部門要繼續(xù)保持高度警惕，持續(xù)跟進做好防御各項措施，全力筑牢安全防線。
養(yǎng)生
小暑時節(jié)防“暑濕”
保護脾胃避免貪涼
7月7日將迎來夏季的第五個節(jié)氣“小暑”。中醫(yī)專家表示，小暑正值“三伏”頭伏前后，氣溫持續(xù)升高、降水增多，空氣濕度大，體感悶熱難耐，養(yǎng)生防病應從“暑”和“濕”兩方面著眼，注重益氣生津、健脾祛濕。
以益氣生津為首
“中醫(yī)理論認為，暑多夾濕，‘暑濕’二邪夾雜，容易引發(fā)許多健康問題。”中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙昕說，小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾，脾失健運，導致腹脹腹瀉、食欲不振、惡心嘔吐；同時，暑熱最易耗氣傷津，造成心血暗耗，導致血壓波動、胸悶心悸、頭暈乏力等，因而這一時期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。
“暑邪易傷氣陰，此時養(yǎng)生應以益氣生津為首。”趙昕說，中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則，通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液，將烏梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯，加入適量冰糖調味，既能生津止渴，又能滋養(yǎng)陰液；另一方面，濕邪粘滯，易困脾胃，飲食還應注重健脾祛濕，可將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用。
起居要因時調整
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科師林主任醫(yī)師指出，在“心主火，與夏相通應”的小暑時節(jié)，市民起居飲食要注意因時調整。
師林表示，市民應注意應時調節(jié)入眠的“細節(jié)”。“午睡的時間段可選在午時，即11:00-13:00。該時段心經當令，適當小憩可養(yǎng)心安神、恢復體力。而夜間睡眠需注意避免空調或風扇直吹身體，以防風寒之邪趁虛而入；室內溫度宜保持在26℃~28℃，并定期開窗通風，維持空氣流通。”對于飲食，不少人貪吃冷飲，對此，專家表示“要打住”。
除了防暑，也別忘了暑天的“陽氣”可以用起來，強身健體。師林對有晨運習慣的市民提出建議說，清晨或傍晚是氣溫適中，這個時段選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，以“微汗即止”為度，運動后及時更衣，防止?jié)裥扒忠u。
伏前灸即將開貼
今年三伏只有30天。今年三伏是從7月20日至8月18日，打破連續(xù)10年40天“超長版”模式，是近10年來首次“短版”三伏。
小暑時節(jié)正是“因時制宜”施灸的最佳節(jié)點。據(jù)了解，三伏天灸療法的“伏前灸”即將啟動。該療法利用溫熱藥材貼穴，激發(fā)人體陽氣，溫通經絡，驅散內伏寒邪，調整陰陽平衡，對慢性呼吸系統(tǒng)等疾病的“冬病夏治”效果顯著。
7月10日起，廣東人的大型養(yǎng)生局“三伏天灸”即將啟動，屆時各大醫(yī)院將啟動伏前灸開貼。記者獲悉，廣東省中醫(yī)院天灸團隊今年特別推出“疏肝理脾，祛濕化濁”的治療方案，用特制中藥方貼敷特定穴位，以疏通經絡，激發(fā)正氣，達到冬病夏治，未病先防效果。
知多D
熱浪來襲 如何做好防護
●警惕“空調病”
空調溫度建議設置在26℃左右，室內外溫差不宜超過10℃。長時間待在空調房可導致缺氧、頭暈，建議每3小時開窗通風15分鐘。
●外出避開高溫時段
上午9點至下午6點為高溫最猛烈時段，盡量減少外出。若需外出，穿淺色寬松衣物，戴寬檐遮陽帽，隨身攜帶防暑藥品（如不含酒精的藿香正氣口服液）。
●補水要“少量多次”
每小時補充200-300毫升水，出汗多時搭配淡鹽水或含電解質的飲品（如運動飲料）。避免一次性大量飲水引發(fā)“水中毒”。
●別讓情緒“中暑”
高溫易引發(fā)煩躁、焦慮。保持充足睡眠，飲食清淡，多吃西瓜、綠豆湯等清涼食物，避免長時間處于嘈雜環(huán)境。
（摘自廣州市衛(wèi)健委官網(wǎng)）
采寫：新快報記者 李斯璐 許力夫 通訊員 陳佳佳 查冠琳 葉彥良
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