這個端午，你打算如何放松休息？是否有以下幾個選項↓↓↓NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
補覺NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
“特種兵”式旅行NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
刷劇一部接一部NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
宅家瘋狂打游戲NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
聚會到三更半夜NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
趕緊打住！這樣放肆過假期，只會越休越累。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
無論你是選擇出行，還是居家。假期期間，“玩得開心”很重要，“會休息”也很重要。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
這個假期提前準備，讓自己得到真正的休息。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
什么是真正的休息？NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
對于體力勞動者來說，先停止能量輸出，也就是先歇下來，然后再進行能量補充，比如去吃飯，其實也是休息。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
但腦力勞動者如果照搬此法，就有問題了。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
腦力耗損 本質上是“缺信息”NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
腦力勞動者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是換一種信息輸入的方式。大腦皮質的工作特點是鑲嵌式的，不同的腦區負責處理不同的事情，如果你一直用同一個腦區，它就會累。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
所以要想讓大腦放松，最好的辦法就是換個完全不同的事情干。差異越大，休息效果越好。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
睡個“聰明”的覺NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
平時工作太累，覺都不夠睡。這個假期，我一定要睡個天昏地暗，把欠的覺全都補回來！NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
這句話，不知說出了多少人的心聲。“晚上不睡，早上不起”，也不知成了多少人的節假日睡眠模式。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
晚上，刷著手機熬到凌晨兩三點。聽上去好像很自由，很有掌控感。其實，掌管睡眠節律的“生物鐘”，只喜歡一樣東西：規律。打破這種規律的結果，可能是“補償失敗”。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
假期里，可以比平時稍微晚睡、晚起一點。與平時相比，波動范圍控制在1~2小時。這樣，你的生物鐘不至于被徹底打亂。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
同時，給睡眠環境提供一些基礎保障。比如，保持臥室黑暗，確保環境安靜，調整適宜溫度，并且不要總讓自己在“困得睜不開眼”的狀態下才睡覺。因為“睡得久”的戰術，并不解決“睡不好”的問題。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
吃得更加聰明NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
吃得滋養一些，多給身體提供它真正需要的“燃料”。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
色彩豐富的蔬菜水果，維生素、礦物質和抗氧化劑會修復你的身體。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
優質蛋白質，魚、蝦、去皮禽肉、雞蛋、豆制品、低脂奶制品，能幫助你修復身體組織、維持免疫力。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
健康脂肪，牛油果、堅果、橄欖油、魚油，對大腦健康和情緒穩定很重要。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
全谷物和復合碳水，糙米、燕麥、藜麥、紅薯，能提供穩定持久的能量，避免血糖大起大落。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
充足的水分，白水、淡茶都可以，保持生理功能正常運作。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
吃得認真一些，把注意力放在自己的身上。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
排除干擾，放下手機、關掉電視，把注意力集中在眼前的食物上。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
細嚼慢咽，充分咀嚼，體會食物的味道在口中變化的過程，這會幫助你消化吸收。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
留意身體信號，是餓了才吃，還是只是因為無聊、焦慮或者習慣？吃到七八分飽時，是否能及時停下？NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
當你吃得更加滋養、認真之后就會發現，即便是火鍋燒烤小龍蝦，也可以吃得更加舒適一些。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
允許自己“脫軌”NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
警惕日程陷阱，多些留白時間。但并不意味著，假期就完全不需要計劃，可以徹底“放飛自我”。可以試著給自己制定一個“假期愿望清單”。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
清單列出的不是必須完成的任務，而是你覺得可能會讓你感到放松、愉悅，或者有收獲的事情。這些事情可大可小，完全根據你自己的喜好和需求來定。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
如果計劃了今天下午去散步，但臨時提不起勁，只想窩在沙發里，那就坦然接受自己的狀態。休息的最終目的，是為了讓自己感覺更好。不要讓計劃本身，成為你的壓力來源。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
保持日常狀態NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
端午假期三天，像一個加油站，可以幫你把油箱加滿。但是，離開加油站之后，怎么才能讓這箱油跑得更遠一點？NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
可以試著把那些在假期里讓你受益的、微小的、可持續的做法，移植到你的日常生活里去。假期的最后一天，可以好好地回顧一下，哪些活動讓你感覺特別放松、平靜或充滿活力。可能是早睡了半小時，可能是早上多喝了一杯水，可能是中午去公園走了走，可能是晚上讀了幾頁書。NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
這個端午假期NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
試著放下對“效率”的執念NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
把目光放在自己身上NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
關照一下可能緊繃了很久的身體NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
清理一下塞滿了各種念頭的思緒NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
祝假期愉快NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
(央視新聞綜合自科普中國、中國新聞網等)NbC速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
本文鏈接：端午假期“充電”指南 告別“越休越累”http://m.sq15.cn/show-11-21371-0.html
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