眼前的情景或許很難得一見。研究生們一人捧著一個梨子,在北京理工大學博士鄺宏達的一聲令下,開始吃了起來。
有的人吃得格外賣力,“能者多勞,導師最喜歡這樣的學生,吃完了再獎勵你一個。”鄺宏達幽默點評道。有的人卻慢慢細品,說明“有自己的科研節奏”。還有的女生覺得梨子太大吃不完,把吃了一半的梨子塞給旁邊的男朋友,這叫“合作分工”。
“鴨梨的諧音是‘壓力’。同學們,吃梨是不是比做科研的壓力小很多?”鄺宏達問。“的確是。”研究生們哈哈一笑。
用吃水果來類比做科研,這究竟是個什么活動?臺上這位光頭博士又究竟想干什么?
鄺宏達主持學術“水果”減壓大餐。北京理工大學長三角研究院(嘉興)活動現場。
一分鐘內200多個名額迅速搶光
“同學們到了,可以先嗑瓜子。瓜子皮放邊上,別扔地上就可以了。”今天的鄺宏達戴著一頂南洋風情的爵士帽,腰間別著擴音器,拎著兩袋瓜子來回給學生分發。
來嘉興大學“啟思空間”參加活動的研究生,人人面前擺著一份水果——一大把瓜子、一個梨、三個枇杷。有的學生聽完一愣,有的學生快速進入狀態,一會兒場上嗑瓜子聲此伏彼起。
“做課題、寫論文,做著做著就會疲倦。我想搞個活動,幫學生從繁忙的科研任務中暫時抽離出來,去享受一個沒有那么卷的上午或下午時光。”學生們一邊嗑瓜子,鄺宏達一邊介紹起自己搞“學術水果減壓大餐”活動的初衷。
心理咨詢師出身的他,2023年北京大學做訪問學者期間,兼職做中國農業大學的心理咨詢師。第一次嘗試相關活動竟然遭遇“滑鐵盧”,“我把活動名稱定為‘學術韌性’或‘導生溝通’,報名人數是個位數。”
怎么把研究生吸引過來?他想到了“吃水果減壓”的研究。吃東西的時候,人體會分泌多巴胺,不需要太多熱身,情緒自然會變好。門檻低、成本低,也足夠接地氣,像這樣針對科研壓力主題的團體心理活動,在國內高校中幾乎沒有。
他興奮地把吃水果的想法告訴了桂林電子科技大學輔導員陳楚莎。“同學們,喜歡吃水果嗎?4月2日來學院活動室吃水果。”他們激動地連活動名稱都沒想好,只是發了一條簡單的信息,就迅速吸引到120名學生報名。
這還不是最快的,在桂林理工大學做活動時,學術水果減壓大餐更是創下了一分鐘之內200多個名額被迅速搶光的記錄。從2025年4月至今,該活動在西北工業大學、廣西師范大學等舉辦,至今已去過7所高校。
水果大餐。?
吃水果真的能緩解科研壓力嗎
吃水果真的能緩解科研壓力嗎?看看他們是怎么玩的。
第一關,一口吃一個準——嗑瓜子大賽,數瓜子仁,限時3分鐘。
嘉興大學材料與紡織工程學院研究生沈楹潔嗑到了一個壞瓜子。“你是怎么處理的?”鄺宏達問。“我扔了。”沈楹潔回答道。
“壞瓜子可以扔,但課題做不下去,敢扔嗎?”鄺宏達接著問。“課題不能隨便扔,但遇到問題可以分解,一步步解決。”沈楹潔回答。“還可以給師弟呀!”鄺宏達幽默地接話。全場笑作一團。
第二關,把壓力吃下去——吃梨,限時60秒。
“這位同學,你為什么把梨藏起來?”鄺宏達問。“我吃不下了。”這位女生回答。“快把梨拿出來讓大家看看,不然你導該蛐蛐(網絡熱梗,意思是背后議論)你了。擺爛可不行,躲得過初一,躲不過十五。直面壓力才是最有效的解決途徑。”鄺宏達勸慰道。
金句頻頻的背后,鄺宏達全靠現場發揮,這與他平日常刷抖音、小紅書、豆瓣、嗶哩嗶哩等新媒體不無關系。
第三關,把煩惱吐出來——吃西瓜,數西瓜子,限時3分鐘。
“同學,你們的解壓方式是什么?不能重復,要注重創新性。”“吃零食、逗毛茸茸的小動物、打麻將、做手工、睡覺……”在北京理工大學長三角研究院(嘉興),前來參加活動的研究生圍成了一個大圈,挨個兒說。
電磁場與無線技術博士生羅壹允在本輪勝出,捧走了一個大西瓜。他在“獲獎感言”中總結了三個要點,一是拿到了籽多的西瓜,“自己運氣好”;二是不要吞籽,“這就好比科研中遇到困難要說出來”;三是規定時間內吃完,“在有限時間中完成科研”。
一場小小的吃水果活動,也展現了不同高校學生的性格。在很多高校,道具——梨、西瓜還沒等到對應的環節,就被忍不住饞的學生悄悄吃掉了。可是,北理工的研究生表達了想提前吃西瓜的意愿,也被鄺宏達允許,還是忍著沒有吃。“即便是渴,也堅持原則。這就是北理工培養的人才特點,高度遵守紀律。”
鄺宏達(右)給獲勝者“頒獎”。
還需要時間成長的團體心理活動
不少學生是背著導師悄悄地來參加這個活動的。還有一回,學生剛嗑上瓜子,就被導師的一通電話叫回了實驗室,鄺宏達只好讓他把水果打包帶走。
“團體心理活動走進我國研究生群體還需要時間。”鄺宏達告訴《中國科學報》,國外的心理療愈以冥想為主,進入狀態較慢,一般得堅持一個月,互動性較弱。“其實很多壓力尚未發展到需要心理輔導的程度,團體活動重在預防,提前把壓力消化掉是一種更高效的方式。”
羅壹允原本以為今天的活動類似趣味運動會,但來了之后卻發現更像是茶話會。“它跟以往參加的社團活動不太一樣,從前大家只是單純地玩、結束了各自散去,這個活動和科研流程緊密結合。這是與普通的解壓活動最大的區別之一。”
在學術水果減壓大餐中,學生既是觀點的傾聽者,也是交流者。“有些同學習慣了沉默,即便參加活動也一聲不吭,這時候即便不指出他的問題,他也能看到身邊的榜樣行為。”鄺宏達說。特別是在最后分享解決辦法的環節,每個人都要思考解決對策,都會相互觸發。
但這畢竟只是一場活動,“娛樂”過后,壓力過大者還是會回到原點。鄺宏達在現場遇到不少心理壓力過大的學生,“我告訴他們要預約學校心理咨詢師,看看是否需要多方聯合幫扶或接受專業治療”。
他還在不斷收集創新的方向。有一回,他隱去“水果”二字,把“學術 減壓大餐”發在朋友圈里讓大家填空。“水貨、水軍、牛馬,旅行、音樂、減肥……”大家腦洞大開。“我個人最喜歡‘水手’,用水手比喻研究生再適合不過了。這些主題的靈感也為我下一步拓展方向打開了思路。”
嘉興大學研究生工作部副部長劉巧芝表示,這場寓教于樂的活動還可以舉一反三,向學生傳授更多可遷移的應對壓力的技能。“我們期待這次是水果,下次是音樂、山水等,讓活動形式豐富起來。”
嗑瓜子比賽。本文圖片溫才妃攝?
本文鏈接:“玩”水果,還可以為學術減壓?http://m.sq15.cn/show-11-21528-0.html
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