眼前的情景或許很難得一見。研究生們一人捧著一個梨子，在北京理工大學博士鄺宏達的一聲令下，開始吃了起來。
有的人吃得格外賣力，“能者多勞，導師最喜歡這樣的學生，吃完了再獎勵你一個。”鄺宏達幽默點評道。有的人卻慢慢細品，說明“有自己的科研節奏”。還有的女生覺得梨子太大吃不完，把吃了一半的梨子塞給旁邊的男朋友，這叫“合作分工”。
“鴨梨的諧音是‘壓力’。同學們，吃梨是不是比做科研的壓力小很多？”鄺宏達問。“的確是。”研究生們哈哈一笑。
用吃水果來類比做科研，這究竟是個什么活動？臺上這位光頭博士又究竟想干什么？
鄺宏達主持學術“水果”減壓大餐。北京理工大學長三角研究院（嘉興）活動現場。
一分鐘內200多個名額迅速搶光
“同學們到了，可以先嗑瓜子。瓜子皮放邊上，別扔地上就可以了。”今天的鄺宏達戴著一頂南洋風情的爵士帽，腰間別著擴音器，拎著兩袋瓜子來回給學生分發。
來嘉興大學“啟思空間”參加活動的研究生，人人面前擺著一份水果——一大把瓜子、一個梨、三個枇杷。有的學生聽完一愣，有的學生快速進入狀態，一會兒場上嗑瓜子聲此伏彼起。
“做課題、寫論文，做著做著就會疲倦。我想搞個活動，幫學生從繁忙的科研任務中暫時抽離出來，去享受一個沒有那么卷的上午或下午時光。”學生們一邊嗑瓜子，鄺宏達一邊介紹起自己搞“學術水果減壓大餐”活動的初衷。
心理咨詢師出身的他，2023年北京大學做訪問學者期間，兼職做中國農業大學的心理咨詢師。第一次嘗試相關活動竟然遭遇“滑鐵盧”，“我把活動名稱定為‘學術韌性’或‘導生溝通’，報名人數是個位數。”
怎么把研究生吸引過來？他想到了“吃水果減壓”的研究。吃東西的時候，人體會分泌多巴胺，不需要太多熱身，情緒自然會變好。門檻低、成本低，也足夠接地氣，像這樣針對科研壓力主題的團體心理活動，在國內高校中幾乎沒有。
他興奮地把吃水果的想法告訴了桂林電子科技大學輔導員陳楚莎。“同學們，喜歡吃水果嗎？4月2日來學院活動室吃水果。”他們激動地連活動名稱都沒想好，只是發了一條簡單的信息，就迅速吸引到120名學生報名。
這還不是最快的，在桂林理工大學做活動時，學術水果減壓大餐更是創下了一分鐘之內200多個名額被迅速搶光的記錄。從2025年4月至今，該活動在西北工業大學、廣西師范大學等舉辦，至今已去過7所高校。
水果大餐。?
吃水果真的能緩解科研壓力嗎
吃水果真的能緩解科研壓力嗎？看看他們是怎么玩的。
第一關，一口吃一個準——嗑瓜子大賽，數瓜子仁，限時3分鐘。
嘉興大學材料與紡織工程學院研究生沈楹潔嗑到了一個壞瓜子。“你是怎么處理的？”鄺宏達問。“我扔了。”沈楹潔回答道。
“壞瓜子可以扔，但課題做不下去，敢扔嗎？”鄺宏達接著問。“課題不能隨便扔，但遇到問題可以分解，一步步解決。”沈楹潔回答。“還可以給師弟呀！”鄺宏達幽默地接話。全場笑作一團。
第二關，把壓力吃下去——吃梨，限時60秒。
“這位同學，你為什么把梨藏起來？”鄺宏達問。“我吃不下了。”這位女生回答。“快把梨拿出來讓大家看看，不然你導該蛐蛐（網絡熱梗，意思是背后議論）你了。擺爛可不行，躲得過初一，躲不過十五。直面壓力才是最有效的解決途徑。”鄺宏達勸慰道。
金句頻頻的背后，鄺宏達全靠現場發揮，這與他平日常刷抖音、小紅書、豆瓣、嗶哩嗶哩等新媒體不無關系。
第三關，把煩惱吐出來——吃西瓜，數西瓜子，限時3分鐘。
“同學，你們的解壓方式是什么？不能重復，要注重創新性。”“吃零食、逗毛茸茸的小動物、打麻將、做手工、睡覺……”在北京理工大學長三角研究院（嘉興），前來參加活動的研究生圍成了一個大圈，挨個兒說。
電磁場與無線技術博士生羅壹允在本輪勝出，捧走了一個大西瓜。他在“獲獎感言”中總結了三個要點，一是拿到了籽多的西瓜，“自己運氣好”；二是不要吞籽，“這就好比科研中遇到困難要說出來”；三是規定時間內吃完，“在有限時間中完成科研”。
一場小小的吃水果活動，也展現了不同高校學生的性格。在很多高校，道具——梨、西瓜還沒等到對應的環節，就被忍不住饞的學生悄悄吃掉了。可是，北理工的研究生表達了想提前吃西瓜的意愿，也被鄺宏達允許，還是忍著沒有吃。“即便是渴，也堅持原則。這就是北理工培養的人才特點，高度遵守紀律。”
鄺宏達（右）給獲勝者“頒獎”。
還需要時間成長的團體心理活動
不少學生是背著導師悄悄地來參加這個活動的。還有一回，學生剛嗑上瓜子，就被導師的一通電話叫回了實驗室，鄺宏達只好讓他把水果打包帶走。
“團體心理活動走進我國研究生群體還需要時間。”鄺宏達告訴《中國科學報》，國外的心理療愈以冥想為主，進入狀態較慢，一般得堅持一個月，互動性較弱。“其實很多壓力尚未發展到需要心理輔導的程度，團體活動重在預防，提前把壓力消化掉是一種更高效的方式。”
羅壹允原本以為今天的活動類似趣味運動會，但來了之后卻發現更像是茶話會。“它跟以往參加的社團活動不太一樣，從前大家只是單純地玩、結束了各自散去，這個活動和科研流程緊密結合。這是與普通的解壓活動最大的區別之一。”
在學術水果減壓大餐中，學生既是觀點的傾聽者，也是交流者。“有些同學習慣了沉默，即便參加活動也一聲不吭，這時候即便不指出他的問題，他也能看到身邊的榜樣行為。”鄺宏達說。特別是在最后分享解決辦法的環節，每個人都要思考解決對策，都會相互觸發。
但這畢竟只是一場活動，“娛樂”過后，壓力過大者還是會回到原點。鄺宏達在現場遇到不少心理壓力過大的學生，“我告訴他們要預約學校心理咨詢師，看看是否需要多方聯合幫扶或接受專業治療”。
他還在不斷收集創新的方向。有一回，他隱去“水果”二字，把“學術 減壓大餐”發在朋友圈里讓大家填空。“水貨、水軍、牛馬，旅行、音樂、減肥……”大家腦洞大開。“我個人最喜歡‘水手’，用水手比喻研究生再適合不過了。這些主題的靈感也為我下一步拓展方向打開了思路。”
嘉興大學研究生工作部副部長劉巧芝表示，這場寓教于樂的活動還可以舉一反三，向學生傳授更多可遷移的應對壓力的技能。“我們期待這次是水果，下次是音樂、山水等，讓活動形式豐富起來。”
嗑瓜子比賽。本文圖片溫才妃攝?
本文鏈接：“玩”水果，還可以為學術減壓？http://m.sq15.cn/show-11-21528-0.html
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