夏天常喝這3杯水心腦血管也受益

2025-08-05 09:20:21 來源：

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夏季天氣炎熱

容易出現上火、中暑等情況

心腦血管負擔也比較重

此時養生應該注意什么？

不妨試試這3杯水

夏天降火、護心腦血管

別錯過桂花綠茶

夏天氣溫較高，人體容易上火。綠茶性寒，有助于降火，適合容易上火的人群飲用。

夏天出汗多，室內外溫差大都會加重心腦血管負擔。綠茶中的茶多酚含量較高，具有抗氧化、保護心腦血管的作用。此外，綠茶還有助于抗癌、降血脂、降血壓和減肥。

綠茶性偏寒，桂花性偏溫，二者搭配在一起，能夠減少綠茶的涼性對胃的刺激，還能夠溫陽、舒緩情緒、讓人心情愉悅。

取綠茶1～3克、桂花0.5克，一起沖泡飲用即可。此外，不建議用綠茶完全替代白開水。過量攝入綠茶，特別是茶葉含量高的濃綠茶，可能會造成人體鈣流失或胃部不適。

夏季消暑生津

別錯過紫蘇桃子姜

炎炎夏日，人體出汗多，容易耗氣傷津。此時養生，推薦食用既可以補充水分，又富含維生素的水果——桃子。

桃子作為夏季的應季水果，能夠緩解口干舌燥、預防脫水。此外，桃子富含膳食纖維，既可以幫助彌補夏季因出汗過多而導致的“鉀流失”，平衡體內電解質，還可以預防因夏季濕熱而導致的便秘。

體質偏寒、脾胃虛弱？不妨試試這款紫蘇桃子姜，能夠消暑生津，緩解乏力疲倦、食欲減退等不適癥狀。但熱性體質人群、糖尿病患者不宜飲用。

夏天健脾祛濕

別錯過薏苡仁水

一年四季中，夏季濕氣更容易侵入人體。夏季天氣炎熱，雨水較多、空氣濕度大，空調使用頻繁、冷飲攝入增多，更需要祛濕。哪些癥狀是濕氣重的表現？

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，沒有齒痕。如果體內有濕氣，舌頭兩邊就會出現齒痕。

大便不成形，用手紙反復擦也擦不干凈，說明體內可能有濕氣。

如果睡眠比較充足，但起床后總感覺困倦、乏力、打不起精神，就要懷疑體內是不是有濕氣了。

不想吃飯、看見什么美食都沒胃口，可能是濕氣重的表現。

關節感覺酸、脹、麻，或者晨起后感覺小腿后部發酸，同樣是體內有濕氣的表現。

夏季健脾祛濕，不妨試試這款薏苡仁水。取薏苡仁30克、赤小豆25克、山藥20克，加水煮好后趁溫熱時飲用。

薏苡仁：健脾化濕，久服可以輕身益氣；

赤小豆：利水消腫、解毒排膿；

山藥：補養脾胃，增強脾胃運化功能，能夠去除體內水濕之邪。

養生小貼士：飲用薏苡仁水時，需減少其他水分攝入。如果在正常飲水量的基礎上，額外飲用薏苡仁水，不但不能祛濕，還可能加重腸胃負擔，造成水濕運化失常。另外，需要注意的是，孕婦不宜飲用。

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