隨著國(guó)家“體重管理年”三年行動(dòng)的持續(xù)推進(jìn)，健康減重成為越來越多人關(guān)注的焦點(diǎn)。在這股熱潮下，各類宣稱“輕松瘦身”的產(chǎn)品如雨后春筍般涌現(xiàn)。近期，一款名為“呼吸啞鈴”的產(chǎn)品，以“每天10分鐘，躺著瘦肚子”的口號(hào)，在社交媒體和電商平臺(tái)上走熱，成為不少減肥心切者追捧的“新寵”。這種呼吸啞鈴真能如商家所言，輕松達(dá)到減肥效果嗎？為此，記者采訪了西安市紅會(huì)醫(yī)院體重管理專病門診醫(yī)生王莉。
記者在電商平臺(tái)上搜索“呼吸啞鈴”，發(fā)現(xiàn)其相關(guān)產(chǎn)品銷量可觀，價(jià)格從十幾元到上百元不等。在其產(chǎn)品介紹中，商家聲稱呼吸啞鈴?fù)ㄟ^特殊的呼吸訓(xùn)練方式，能夠激活腹部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到瘦肚子的效果。不少購(gòu)買者在評(píng)論區(qū)分享使用體驗(yàn)，有人表示堅(jiān)持使用一段時(shí)間后，腹部有緊致感，但也有不少人吐槽完全沒有看到明顯的減肥成效。
王莉首先明確，呼吸啞鈴本質(zhì)上是一種呼吸訓(xùn)練輔助器械，主要原理是通過吸氣或呼氣時(shí)對(duì)抗器械設(shè)置的阻力，增強(qiáng)呼吸肌的力量，包括膈肌、腹肌、肋間肌等。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，它的主要應(yīng)用場(chǎng)景是肺康復(fù)訓(xùn)練，常被用于慢性阻塞性肺病患者、間質(zhì)性肺炎患者、重癥肺炎康復(fù)者以及肺部手術(shù)后患者的肺康復(fù)訓(xùn)練。對(duì)于健身要求較高的人群，在掌握正確呼吸方式的前提下，合理使用呼吸啞鈴有助于提高肺活量、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性，間接輔助其在特定運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)更佳。“但這與‘減肥’，尤其是‘局部減脂’，是完全不同的概念。”王莉說。
針對(duì)商家宣傳的減肥效果，王莉明確表示，肥胖的成因復(fù)雜，減肥的核心在于掌握“能量負(fù)平衡”——消耗的熱量大于攝入的熱量，這需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)與合理飲食控制相互配合。呼吸運(yùn)動(dòng)主要鍛煉呼吸肌群，而脂肪消耗主要依賴全身性運(yùn)動(dòng)提升代謝水平。盡管在使用呼吸啞鈴的過程中，腹肌會(huì)參與發(fā)力，但這種鍛煉強(qiáng)度遠(yuǎn)不足以達(dá)到顯著的減脂效果。
此外王莉提醒，使用呼吸啞鈴時(shí)若方法不當(dāng)，可能還會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。若呼吸方式錯(cuò)誤，未能掌握正確的呼吸方式，不但無法鍛煉呼吸肌群，反而會(huì)加重呼吸肌群松弛，導(dǎo)致肺功能下降；若沒有掌握胸腹式呼吸方法，容易下意識(shí)地用嘴部發(fā)力或單純依靠臉頰肌肉“吹氣”，長(zhǎng)期下來可能導(dǎo)致臉部松弛、咬肌異常發(fā)達(dá)。她強(qiáng)調(diào)，普通人使用呼吸啞鈴前，最好先在專業(yè)人員指導(dǎo)下學(xué)會(huì)正確的呼吸方式，避免因使用不當(dāng)造成身體損傷。對(duì)于希望減肥的人來說，健康的減肥方式依然是合理飲食搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)，切不可盲目相信某些夸大宣傳的減肥產(chǎn)品。
首席記者 馬相
本文鏈接：“呼吸啞鈴”走紅 真能躺著瘦肚子嗎http://m.sq15.cn/show-11-25250-0.html
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