趾壓板作為一種養生神器，近幾年在網絡上走紅。有人說，通過趾壓板鍛煉改善了睡眠質量，也有人說能夠減肥暴瘦。但近期，上海的一位網友發布視頻稱，自己跟風嘗試“趾壓板超慢跑”鍛煉時，腳底突然大面積出血，被緊急送醫處理。
當事人薛女士說，自己在網上看到有人推薦踩趾壓板可以助眠，就買了一個在家跟著視頻鍛煉，剛開始10多分鐘時感覺挺有效果，隨后則疼痛加劇，但她以為是“痛則不通”，就繼續堅持，結果忍痛踩到20分鐘時腳底板突然噴血，檢查后才發現，自己的腳底產生了大面積血泡且有的已經被磨破，緊急就醫后只能拄拐踮腳行走。
受到大眾追捧的趾壓板，是依據足部區域反射理論設計的健身器材，其表面布滿了大小不一、排列整齊的凸起，人在踩踏的時候會刺激對應的穴位，因此被認為具有保健功效。
記者在平臺搜索發現，健身熱度讓不少店鋪的趾壓板銷量在10萬以上，最高的甚至超過了百萬，但網友的評價卻褒貶不一。有些趾壓板的凸起位置由硬質塑料制成，對足底刺激強度更大，讓不少網友遭遇了類似薛女士一樣問題：
有人穿襪子練趾壓板超慢跑，20多分鐘就磨出兩個大水泡；
還有人跟著視頻練了幾天，腳底紅腫刺痛，不得不暫停鍛煉。
趾壓板鍛煉非人人適用
特定人群需注意風險
養生神器為何變成了傷人利器？又有哪些人群不適合使用趾壓板進行鍛煉呢？來聽專家的解讀。
應急總醫院骨科副主任醫師邵楠介紹，
部分趾壓板存在設計或材質問題：一是顆粒尺寸不當（過小、過大或過尖）；二是材質軟硬不適（太硬或太軟），且部分表面帶有毛刺等瑕疵，這些都可能刺傷肌膚或足底。
部分人鍛煉方式欠佳且過于激進：例如在趾壓板上跑跑跳跳，急切想追求速成的效果，在上面過度地踩，時間太長，都可能造成身體損傷。
專家還介紹，除了趾壓板的設計結構和不當使用可能會對人體造成損傷，一些特定的人群也并不適合用趾壓板進行鍛煉。
應急總醫院骨科副主任醫師邵楠：比如說糖尿病的患者，足底容易破損，愈合不好；一些本身就有足的疾病的患者，可能平時站立或者行走就不太好使力的，那么，這些患者在趾壓板上踩，相對來說對身體就不夠好。再就是有一些老年人，本身身體協調性、平衡性就不夠好的時候，在趾壓板上活動，有可能突然引起某處的疼痛，站立不穩，就會有摔倒的風險。
結合自身情況合理把控時間
正確使用趾壓板
專家提示，想通過趾壓板鍛煉，掌握正確的使用方法是關鍵，只有結合自身情況合理使用，才能不讓健身變傷身。
使用趾壓板進行科學鍛煉，除了不盲目跟風，還要特別注意訓練方式和時長的把控，為此，專家也給出了明確建議：
在趾壓板上不做劇烈跑跳動作
可以選擇緩慢持續行走或輕輕踩壓刺激腳掌，避免跑、跳等高強度動作，減少腳底和關節的沖擊力，防止細小的凸起部位對腳部造成損傷。
合理控制運動時間
將每次鍛煉的時長控制在10～15分鐘，達到刺激腳掌的目的即可，不盲目延長時間，對于有骨質疏松或關節退化的人，時間還要再縮短，避免腳部負擔過重。
不盲目忍痛
剛開始用趾壓板鍛煉時，腳底可能會產生疼痛感，但要量力而行，不要強行追求極致的痛感，若感到明顯刺痛或紅腫不適，一定要立即停止，不抱著“忍忍就好”的心態硬撐，以防小損傷變嚴重。
本文鏈接：趾壓板為何變成“傷腳利器”？來聽專家的解讀http://m.sq15.cn/show-11-27730-0.html
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