研究發現打比方能激發運動潛能

2024-03-12 12:54:13 來源：參考消息網

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據英國《泰晤士報》網站3月3日報道，從數據運算到跟蹤膳食調配，足球俱樂部經理們一直在不斷尋找新方法來讓球隊獲得優勢。

現在，一項研究表明，恰當地打比方——比如告訴前鋒在沖刺時要“像噴氣式飛機起飛一樣沖向天空”——可能會產生不同的效果：讓球員找到球網或者被踢得落花流水。

當教練對英國托特納姆熱刺隊青訓營的青少年球員這樣打比方時，他們的沖刺速度立即提高了3%。研究人員表示，這種提高通常需要數周的訓練。

這項研究由英國埃塞克斯大學的賈森·莫蘭博士領導，他認為同樣的方法很可能在學校體育課和業余聯賽中發揮作用。

他解釋說，這種方法的理念是給運動員下達指示，讓他們關注外部環境，而不是自己的身體。他說：“我們對運動員說的話，會對他們的表現產生立竿見影的效果。”

他說：“當他們開始關注自己的身體時，就有可能把本應是不假思索完成的無意識過程，變成了有意識過程——突然間就會阻礙動作的執行。我們發現，將運動員的注意力引導到周圍的環境中會更好。”

這項研究涉及托特納姆熱刺隊的20名球員，他們的年齡都在14歲至15歲之間。在參加短跑訓練之前，球員們會得到不同的指導。

莫蘭和他的同事發現，與“內在”描述相比，“外在”打比方的效果更好，因為“外在”打比方關注的是球員周圍的環境，而“內在”描述關注的是球員的身體動作，比如被要求“翹起臀部”或“雙腿著地”。

此外，用打比方的方式讓運動員想象向某個目標前進，這比讓他們想象遠離某個目標的效果更好。

莫蘭說：“關鍵是要讓人把注意力集中在外部環境上，但要以人人都能理解的語言來隱藏生物力學信息。”

他說：“比如‘像噴氣式飛機一樣加速’或‘跳到空中，好像地面是熱的’這樣的指令會讓人在腦海中喚起某種形象，而這種形象可以促使運動員表現得更好。”

研究顯示，球員在20多米內的沖刺速度提高了3%。

莫蘭說：“這聽起來可能不太明顯，但我們談論的是大約零點幾秒的差距。在這種情況下，這是相當重要的，尤其是因為機會唾手可得，而且是轉瞬即逝。”

他還說：“雖然這些研究結果主要針對最高水平的青少年足球，但可很容易地應用于學校或周六上午的戶外活動。通過一個簡單的打比方，教師和家長或許能讓孩子們在各種運動中發揮出最大的潛能。”（編譯/鄔眉）