中國中醫科學院望京醫院主任醫師袁盈提醒，小滿節氣氣溫升高、濕氣漸重，宜適量食用苦瓜、苦菊等清熱解暑的食物，搭配薏仁、蓮子祛濕健脾，同時注意調養心神，避免煩躁焦慮。
袁盈說，小滿節氣自然界陽氣升騰，人體陽氣也處于外散狀態，易受濕邪侵襲。此時如果貪食寒涼食物，易損傷脾陽，導致腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀，老人、兒童及體質虛弱者更需注意。
針對夏季常見的燥熱上火問題，袁盈建議適當食用清熱解暑的應季蔬菜，如苦菜、苦瓜、苦菊等，即民間所說的“小滿見三鮮”。易上火人群可多吃冬瓜、西瓜、荸薺、藕、綠豆等養陰潤燥的食物。脾胃虛寒人群則宜選擇薏苡仁、蓮子、茯苓等健脾祛濕的食材。（記者柴嶸）
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