老年人因血管調節能力弱，血壓易受體溫變化影響，加上睡眠質量下降，血壓波動更為明顯；夏季血脂水平呈雙向變化，血液濃縮可使甘油三酯升高，而新陳代謝加快又可能讓膽固醇季節性降低；高溫還會提升人體對胰島素的敏感性，糖尿病患者需警惕低血糖，同時避免飲食不規律引發血糖波動。
6月19日，天津市衛生健康委員會召開“季節與健康（夏季）”專題新聞發布會。針對夏至后高溫、高濕的季節特點，邀請四位健康科普專家，圍繞夏季傳染病防控、心腦血管疾病防治、中醫養生及心理調適等熱點話題進行解讀。
夏季傳染病防控：
從腸道健康到蟲媒防護指南
夏季氣溫升高、濕度增大，各類病原微生物繁殖活躍，腸道傳染病和蟲媒傳染病進入高發期。天津市疾病預防控制中心傳染病預防控制所主任醫師吳偉慎指出，手足口病、細菌性痢疾等腸道傳染病主要通過“病從口入”的途徑傳播，致病源包括致瀉性大腸桿菌、沙門菌、諾如病毒等。這些疾病常表現為腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時可導致脫水甚至危及生命。
針對腸道傳染病預防，吳偉慎強調需把好“飲食衛生關”：飲用水需煮沸后飲用，食物和廚具要嚴格生熟分開，剩菜冷藏不超過24小時且再次食用前需徹底加熱，避免生食水產品。同時要養成良好衛生習慣，飯前便后、外出回家后及時洗手，避免暴飲暴食及食用腐敗變質食物。若出現腹瀉癥狀，輕度者可通過調整飲食和休息緩解，若伴隨高熱、黏液膿血便或脫水癥狀，需立即前往醫院腸道門診就醫。
隨著暑期旅行增多，蚊蟲、蜱蟲等病媒生物活動頻繁，吳偉慎提示要防護瘧疾、登革熱、發熱伴血小板減少綜合征等蟲媒傳染病風險。
心腦血管養護與空調使用科學法則
夏季高溫對“三高”人群（高血壓、高血糖、高血脂）的健康構成嚴峻挑戰。天津醫科大學第二醫院副院長、主任醫師李新表示，高溫會導致人體出汗增多、血液黏稠度上升，皮膚血管擴張使大腦血流減少，腦卒中高危人群風險顯著增加。老年人因血管調節能力弱，血壓易受體溫變化影響，加上睡眠質量下降，血壓波動更為明顯；夏季血脂水平呈雙向變化，血液濃縮可使甘油三酯升高，而新陳代謝加快又可能讓膽固醇季節性降低；高溫還會提升人體對胰島素的敏感性，糖尿病患者需警惕低血糖，同時避免飲食不規律引發血糖波動。
針對夏季健康管理，李新提出六點建議：一是科學補水，每日飲水1500~2000ml，以白開水為主，適當補充電解質；二是調整運動時間，避開高溫時段，選擇清晨或傍晚進行散步、慢跑等有氧運動；三是優化飲食結構，減少高脂高糖食物，增加粗糧和祛暑食材如蓮子、百合；四是保證高質量睡眠。老年人規律作息，午睡不超過30分鐘；五是保持情緒穩定，按時服藥并定期監測血壓血糖；六是警惕中暑和心腦血管疾病前兆，出現頭暈、胸悶等癥狀及時就醫。此外，她特別提醒大家關注“夏季高溫腦卒中氣象風險預警”。
針對空調使用引發的健康問題，李新分析指出，溫差過大易導致血管收縮擴張失衡，引發鼻塞、頭痛等癥狀；空調運行使室內空氣干燥、含氧量下降，未清潔的濾網易滋生過敏原，可誘發呼吸道不適和過敏反應；低溫還可能導致關節血液循環減緩，引發酸痛。她建議空調溫度設定在26℃，老年人可適當調高，從高溫環境進入室內后稍作停留再開空調，進入冷氣場所時備薄外套，持續開空調1~2小時后開窗通風30分鐘。
中醫夏季養生：
從起居飲食到情緒調節的“身心同治”
中醫講究“天人合一”“因時制宜”，天津中醫藥大學第二附屬醫院副院長、主任醫師徐強結合夏季氣候特點，從生活起居、飲食運動等方面給出養生建議。他強調，夏季需科學防暑降溫，避免長時間暴曬，定時補充水分，可自制綠豆湯、酸梅湯等解暑飲品，高溫作業者適當飲用淡鹽水。運動宜選擇清晨或傍晚，以八段錦、太極拳等溫和項目為主，微微出汗即可，夏季晝長夜短，應避免熬夜，午飯后平躺30分鐘恢復精力。
飲食上，夏季濕熱易致脾胃運化功能下降，徐強提醒市民避免貪涼損傷陽氣，老人、兒童及脾胃虛寒者宜清淡飲食，少吃高糖、油膩和生冷食物。中醫認為“苦味入心”，可適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物祛濕健脾。
夏季悶熱易引發“情緒中暑”，天津市安定醫院心理門診主任、主任醫師龍鯨表示，天氣悶熱、作息紊亂、社交壓力等因素易導致心煩氣躁、情緒失控。她提出，要自我接納夏季情緒波動，減少高強度任務和不必要社交。若自我調節無效，需及時尋求專業心理幫助。（全媒體記者 高麗）
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